新莊乾眼症全方位改善方案｜針灸、保健品與人工淚液怎麼選？打造最適合你的護眼計畫－林宏傑醫師

本文摘要

乾眼症常見於3C過度使用與體質陰虛者，分為淚液分泌不足與蒸發過快型。新莊宏嘉中醫透過針灸、中藥調理、患者自主經絡按摩與飲食調理，協助患者從根本改善眼乾、視線模糊與疲勞問題，打造個人化護眼方案。

乾眼症的成因與分型，你的乾眼症是哪一種？

👁️ 乾眼症可依淚液分泌與蒸發情形分為三大類型。了解自己屬於哪一型，有助於選擇最合適的新莊中醫療法與生活調理方式。

乾眼症的病因有哪些？淚液分泌不足 vs. 蒸發過快

🌿 淚液異常與眼部環境改變是造成乾眼症的主因，不同體質與生活型態對應不同類型。

• 淚液分泌不足型：常見於年長者、更年期女性、自體免疫患者，中醫多與肝腎陰虛、肝血不足有關。

• 淚液蒸發過快型：與長時間使用 3C、配戴隱形眼鏡、空調環境有關，中醫認為屬於風熱上擾、氣血失調。

• 混合型乾眼症：同時存在分泌不足與蒸發過快，建議中西醫結合辨證論治以穩定眼部濕潤。

乾眼症患者最常見的症狀與發展過程

👀 乾眼症狀發展漸進，從輕微不適至視力障礙都可能出現，需及早發現與介入。

• 初期出現乾澀、灼熱、異物感。

• 長時間用眼後視線模糊、眼疲勞感加劇。

• 迎風易流淚、畏光，對光線變得敏感。

• 清晨眼睛緊繃、分泌物增多。

• 未妥善處理可能導致角膜病變、視力下降。

乾眼症的嚴重程度如何判斷？

🩺 不同嚴重度對應不同療法，建議於新莊中醫診所進行辨證評估與體質調理。

• 輕度：偶爾乾澀或視覺波動，適合針對飲食與穴位進行基礎保養。

• 中度：明顯灼熱與疲勞感，建議透過針灸改善肝血供應。

• 重度：影響生活與視力，需同步進行中醫與眼科合併治療。

乾眼症會影響視力嗎？什麼時候該就醫？

🔎 若出現以下情況，應及早至新莊中醫門診診斷治療，避免病情惡化。

• 嚴重乾眼導致角膜損傷、視力模糊。

• 夜間駕駛困難、需頻繁眨眼才能清楚視物。

• 使用人工淚液效果不佳、眼部不適持續惡化。

• 合併紅腫、畏光或反覆結膜炎者，應由中醫師辨證施治。

乾眼症患者最常忽略的護眼細節

📌 日常中常見的小疏忽，其實都可能讓乾眼症惡化。從新莊中醫臨床建議來看，以下保養法最有效。

• 每天熱敷眼周 5～10 分鐘，促進血液循環、減少眼表壓力。

• 飲食補肝腎陰，建議多攝取枸杞、黑芝麻、桑椹等食材。

• 執行 20-20-20 護眼法則：每 20 分鐘望遠 20 秒。

• 定期針灸活絡氣血、滋養肝血，有助於提升淚液品質。

• 維持規律作息，避免熬夜，是乾眼體質改善的關鍵。

針灸如何幫助乾眼症？中醫調理的優勢

💉 相較人工淚液只能暫時潤滑，針灸從「氣血」、「肝腎」著手，改善體質、提升淚液自然分泌功能，是新莊中醫門診治療乾眼症的重要方法之一。

針灸如何促進淚液分泌？中醫觀點解析

🧑‍⚕️ 成功案例分享
一名 42 歲新莊女性行政人員，因長期用眼過度導致乾眼症兩年，每日需使用人工淚液五次以上。經診斷為「肝腎陰虛夾肝鬱」，每週針灸 3～4 次，六週療程後改善 90%，已大幅減少對人工淚液的依賴。

• 刺激眼周穴位可促進氣血運行，提升淚腺分泌功能

• 調和自律神經，有助減少眼灼熱與異物感

• 補益肝腎、滋養陰津，從源頭解決乾眼症本質問題

針灸 vs. 人工淚液，哪種方式更能根治乾眼症？

• 人工淚液屬暫時潤滑，症狀易反覆且效果短暫

• 針灸可促進淚液生成、改善體質，效果較持久

• 建議前期併用人工淚液舒緩急性不適，再以針灸穩定根本體質

針灸適合哪些乾眼症患者？什麼體質效果最好？

• 肝腎陰虛型：常見於年長者或熬夜過度者，伴有腰痠、口乾

• 氣陰兩虛型：體質虛弱者易感疲倦、視線模糊

• 肝鬱氣滯型：易怒、胸悶、視覺疲勞者，常合併眼澀感加劇

針灸的安全性與副作用，這些情況不適合施針

• 局部嚴重皮膚感染者應避免針灸治療

• 孕婦需避開特定穴位（如合谷、三陰交）以防刺激子宮

• 極度疲倦、空腹、低血壓者治療前應先休息再施針

乾眼症患者如何搭配針灸與其他護理方式？

• 每日眼部熱敷 5～10 分鐘，有助減緩睑板腺阻塞與乾澀

• 使用無防腐劑人工淚液，保濕同時減少刺激

• 定期按摩睛明、太陽、肝俞等穴位，舒緩眼壓與疲勞感

• 飲食應多補肝腎、滋陰潤燥，如黑豆、桑椹、枸杞

• 規律作息並落實 20-20-20 原則（每 20 分鐘望遠 20 秒），避免用眼過度

乾眼症的飲食與補充品，如何從內調理？

🥦 除針灸療法外，中藥及飲食、營養補充也是改善乾眼症體質的重要關鍵。新莊中醫門診觀察發現，多數乾眼症患者屬於肝腎陰虛、氣血不足體質，若能搭配營養素與中藥調理，可從根本改善眼部乾澀、減少依賴與發炎反應。

乾眼症應該補充哪些營養素？

• 蝦紅素：具強效抗氧化作用，能保護視網膜、減少淚腺損傷，建議每日攝取 3～6MG，特別適合經常用眼、螢幕族群。

• 中藥補益肝腎：如枸杞、女貞子、熟地、百合等，能滋陰潤燥、補腎養肝，改善眼乾與灼熱感。

• 維生素A：有助修復角膜與結膜上皮，預防眼部黏膜受損，是維持淚液品質的關鍵營養。

• OMEGA-3脂肪酸（DHA、EPA）：提升淚膜穩定性、減少眼部發炎，適合慢性乾眼者。

• 葉黃素與玉米黃素：保護黃斑部、抗藍光傷害，建議每日攝取 6～10MG。

• 維生素B群：促進神經代謝與修復，緩解乾眼合併視覺疲勞與頭痛問題。

葉黃素、DHA、蝦紅素，這些保健品怎麼挑？

• 葉黃素建議選擇「游離型」型態，吸收效果較佳，建議每日攝取 6～10mg。

• DHA 應選自小型深海魚來源（如鯖魚、鯷魚），純度高、重金屬殘留風險低，建議選用 80%以上高濃度產品。

• 蝦紅素應以紅藻萃取為佳，搭配植物油劑型吸收率更佳，注意產品是否通過第三方檢驗。

• 建議挑選具認證標章（如 SNQ、NSF）之產品，避免服用來路不明保健品造成反效果。

乾眼症的食療與養生飲食推薦

• 多攝取富含維生素A與Β-胡蘿蔔素的蔬果，如胡蘿蔔、地瓜、菠菜，有助眼表黏膜健康。

• 使用植物性好油如亞麻仁油、紫蘇油，有助穩定淚膜脂質層、減少蒸發。

• 補充 DHA 與蝦紅素來源食材，如蛋黃、深海魚、紅藻類，強化抗氧化力與視覺保護。

• 飲用枸杞菊花茶、銀耳百合湯，可滋陰清肝、舒緩眼灼不適，尤其適合肝火旺型體質。

• 小結：雖然飲食調理見效較慢，但長期執行能有效改善乾眼體質、預防症狀反覆。

乾眼症的飲食禁忌，這些食物會加重症狀

• 辛辣刺激性食物如辣鍋、酒精，會耗傷肝陰，加重眼部紅熱與乾澀。

• 油炸與高鹽食物會促進身體發炎反應，影響淚液穩定性。

• 高糖與精緻澱粉過量，易耗氣傷陰，導致視覺模糊與眼壓波動。

• 手搖飲含糖量高，易生脾濕阻氣，影響身體代謝與眼部營養供應。

乾眼症與腸胃健康的關聯，如何改善體質？

• 腸胃消化吸收功能差會影響氣血生成，進而減少淚液供應。

• 慢性便祕或腹瀉多見於脾虛濕盛體質，可透過健脾化濕中藥與食療改善。

• 中醫飲食建議以「五味平衡」為原則，避免辛辣、生冷與過度油膩食物。

• 多攝取健脾補氣食材，如山藥、茯苓、紅棗等，有助調理體質，改善眼部滋養不足問題。

乾眼症的護眼日常，如何避免症狀惡化？

👀 想有效改善乾眼症，日常護眼習慣比治療更重要。從減少 3C 使用、養成正確用眼姿勢、搭配熱敷按摩、飲用養眼茶飲，到規律睡眠與運動訓練，這些簡單卻常被忽略的行為，正是穩定淚液、減少發炎的核心。新莊中醫門診提醒：護眼等於「養陰＋清熱＋通經絡」。

乾眼症患者應該如何減少 3c 產品的影響？

• 遵循「20-20-20 法則」：每用眼 20 分鐘，遠望 20 呎（約 6 公尺）至少 20 秒，有助減輕視疲勞。

• 使用藍光濾鏡與夜間模式，有效降低螢幕對視網膜的刺激與褪黑素干擾。

• 備用人工淚液，於眼乾時即時補濕，避免淚膜破裂引發眼表炎症。

• 調整螢幕亮度與環境光一致，減少視覺疲勞與對比刺激造成的眼壓變動。

乾眼症的用眼習慣，如何讓眼睛更健康？

• 每小時主動眨眼或閉眼休息數次，有助淚液均勻覆蓋角膜表面。

• 保持螢幕距離 40 公分以上，並調整位置略低於視線，有效降低眼壓。

• 白天盡量使用自然光閱讀，避免過強或過暗的光源對比。

• 培養慢眨眼與深眨習慣，能預防長時間注視造成的淚液蒸發。

乾眼症的熱敷眼罩、按摩護理，如何正確使用？

• 每日熱敷眼周 5～10 分鐘，維持 40℃ 左右，有助軟化瞼板腺油脂分泌。

• 可使用蒸氣眼罩或濕熱毛巾，搭配穴位按摩加乘效果。

• 建議按摩睛明、攢竹、魚腰、太陽、風池等穴位，促進經絡通暢與氣血流通。

• 熱敷後飲用枸杞菊花茶或百合蓮子湯，有助養肝滋陰、舒緩眼部灼熱，是新莊中醫常見養眼茶飲推薦。

乾眼症與睡眠的關係，如何提升夜間護眼效果？

• 每晚保持 7～8 小時充足睡眠，幫助肝腎陰精恢復，提升夜間眼部修復能力。

• 睡前 30 分鐘避免使用 3C 產品，讓視神經與中樞神經自然放鬆。

• 可飲用百合酸棗仁茶、桂圓紅棗茶，有助安神助眠、促進淚液循環。

• 睡眠空間保持濕潤，使用加濕器避免空氣乾燥導致夜間眼部乾澀。

乾眼症的護眼運動，這些動作能讓眼睛更舒服

• 進行眼球操（順時針與逆時針各五圈），放鬆眼部肌群並促進淚液分布。

• 搭配早晚穴位按摩（如睛明、太陽），有助於調節神經壓力與改善眼部循環。

• 肩頸放鬆操可促進頭部氣血流通，降低眼壓波動。

• 建議每日進行護眼運動 2～3 次，有助改善體質、減少復發，是乾眼症日常保養的核心策略。

結語

中醫治療乾眼症強調體質辨證與經絡平衡，從肝腎陰虛、氣血不足著手，透過針灸與中藥養陰潤目，搭配枸杞菊花等茶飲與穴位按摩，能長效穩定淚膜、減少症狀復發，恢復眼睛自然潤澤力。

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